TävlingsSim
Simiaden
Lära sig träna, från Simiaden Brons till Silver och Guld
Simiaden-nivån riktar sig till barn i förpuberteten och upp tills puberteten inleds. Hänsyn tas till fysisk, psykisk och social mognad. Barn är upp till och med 12 år, enligt idrottsrörelsens idéprogram Idrotten vill. I denna utvecklingsnivå börjar stadiet Lära sig träna.
För att tävla externt ska simmaren kunna simsättet regelrätt på träning eller interna tävlingar för att inte bli diskvalificerad. Det bör inte vara för stort fokus på tävling men för en simmares utveckling är det viktigt att testa nya tävlingsdistanser som matchar simmarens nivå.
Gruppens veckoschema
Simiaden Brons
- Period
- –
- Avgift
- 3 750 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag–
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
Simiaden Silver
- Period
- –
- Avgift
- 3 950 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag–
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
Simiaden Guld
- Period
- –
- Avgift
- 4 200 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag–
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Lördag–
Träning, läger, tävlingar och gruppregler
Originaltext ur handboken från 2023. Läger och tävlingar nedan beskriver upplägget i handboken. Daterad planering lämnas av tränaren.
Nivåns inriktning
UTVECKLINGSNIVÅ BARN (SIMIADEN)
Riktar sig till barn i förpuberteten och upp tills puberteten inleds. Hänsyn tas till fysisk, psykisk och social mognad. Barn är upp till och med 12 år, enligt idrottsrörelsens idéprogram Idrotten vill. I denna utvecklingsnivå börjar stadiet Lära sig träna.
Dessa år är guldåren för utveckling av motoriska färdigheter. En mångfald av fysiska aktiviteter åren före puberteten är gynnsamt för barnens utveckling inom alla fysiska områden. Inlärning och utveckling av de motoriska färdigheterna sker såväl på land så som i vatten med lekfulla övningar och varierande träning.
Den variationsrika träningen har till syfte att förbättra och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, som koordination, rörlighet, styrka, snabbhet och uthållighet i såväl fysiskt som mentalt och socialt.
Inom ramen för Svenska Simidrotts långsiktiga Strategi 2025 har ett av områdena under senaste verksamhetsinriktningen varit att utveckla tränings- och tävlingsformer för olika ambitions- och utvecklingsnivåer. Riktlinjer för tävlingar för barn | SVENSK SIMIDROTT
Landträningen till stor del att lära sig att röra sig. Genom lek och allmän rörelse lär sig barnen att använda sina kroppar på ett fysiskt sätt på land. Vissa grundrörelse börjar läras ut med fokus på teknik och genomförande. Vi introducerar träningskonceptet MAQ (Muscle Activation Quality) som har stort fokus på att långsiktigt lära ut olympiska lyft samt allmän kontroll av kroppen och fysisk preparation inför framtida fysträning.
Simiaden Brons
Simiaden Brons
Simiaden Brons är den första träningsgruppen i Simiadennivån och vi introducerar barnen till grunderna i simträning och simtävling. Barnen befinner sig i guldåren för inlärning och utveckling av motoriska färdigheter. Vi fokuserar träningen mot koordination, teknik och rörelsehastighet, såväl på land som i vatten.
Nivå Grupp:
Barn (Simiaden) Simiaden Brons
Allmänt
Utvecklingsstadie Lära sig träna
Ålder ~ 9 - 11,5 år
Läger 2 läger, 1 höst, och 1 vår (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 3 av 4 pass/vecka á ca 60 min
Landträning 15-25 min före varje simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Målen för Hajen Guld gruppen alt. liknande kunskaper från andra simprogram
Tävlingskriteriet till Vara intresserad av tävlingssimning gruppen
Närvarokrav till gruppen
Målsättning i gruppen
Närvaromål En bra riktlinje för fortsatt utveckling är 75 % + andra idrotter.
Träningsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare
Tävlingsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare.
Simiaden Silver
Simiaden Silver
I Simiaden Silver jobbar vi med att vidareutveckla de tränings- och tävlingfärdigheter som introducerades i Simiaden Brons. Barnen befinner sig fortfarande i guldåren för inlärning och utveckling av motoriska färdigheter och fler finmotoriska rörelser lärs in. På land såväl som i vattnet ökar övningarna av funktionell träning, styrketräning, spänst och balans.
Nivå Grupp:
Barn (Simiaden) Simiaden Silver
Allmänt
Utvecklingsstadie Lära sig träna
Ålder ~ 10,5 - 13,5 år
Läger och aktiviteter 2–3 läger och aktiviteter – se terminsplanering för gruppen (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 4 av 5 pass/vecka á 60 - 90 min
Landträning 3-4 x 20-50 min i anslutning till simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Målsättningen för Simiaden Brons gruppen
Tävlingskriteriet till Tävlingsdeltagande är önskvärt från intern eller extern tävling. gruppen
Närvarokrav till gruppen
Målsättning i gruppen
Närvaromål En bra riktlinje för fortsatt utveckling är 80 % + andra idrotter.
Träningsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare.
Tävlingsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare.
Simiaden Guld
Simiaden Guld
Simiaden Guld är den sista träningsgruppen i Simiadennivån och avser att lära barnen de nödvändiga färdigheterna för att kunna gå vidare till Ungdomsnivån. Träningen avser att vidareutveckla de områden som introducerades och arbetades med i tidigare simiadengrupper.
Nivå Grupp:
Barn (Simiaden) Simiaden Guld
Allmänt
Utvecklingsstadie Lära sig träna
Ålder ~ 11,5 - 13,5 år
Läger och aktiviteter 2–3 läger och aktiviteter – se terminsplanering för gruppen (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 5 pass/vecka á 90 - 120 min
Landträning 3-4 x 20–50 min i anslutning till simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se Simiaden Silvers träningsmål mot Simiaden Guld. gruppen
Tävlingskriteriet till Se Simiaden Silvers tävlingsmål mot Simiaden Guld. gruppen
Närvarokrav till Minst 80 % närvaro Simiaden Silver gruppen alt. liknande mängd träning från andra simprogram
Målsättning i gruppen.
Närvaromål En bra riktlinje för fortsatt utveckling är över 80 % + andra idrotter.
Träningsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare. Kunna grunderna i MAQ träningsprogram A och B.
Tävlingsmål Se checklista, stäm av med ansvarig tränare.
Nästa steg planeras med tränaren: Sum-Sim eller Ultra. För den som vill fortsätta träna utan samma tävlingsupplägg finns TräningsSim.
Sum-Sim
Träning och tävling under ungdomsåren
Denna nivå riktar sig till tävlingssimmare mellan 13 och 19 år under puberteten och upp tills efter puberteten avslutats. Här strävar vi efter att göra simningen så rolig och personligt utvecklande som möjligt. Hänsyn tas till fysisk, psykisk och social mognad.
Träningen har till syfte att förhöja och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, både fysiska, psykiska och sociala. Vidareutveckling av de motoriska färdigheterna fortsätter såväl på land så som i vattnet med övningar och varierande träning.
Gruppens veckoschema
USM yngre
- Period
- –
- Avgift
- 4 300 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag––
- Tisdag––
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
USM äldre
- Period
- –
- Avgift
- 4 400 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Annan anläggningBekräfta bassäng med tränaren
- Måndag–
- Tisdag––
- Onsdag–
- Torsdag––
- Fredag–
Träning, läger, tävlingar och gruppregler
Originaltext ur handboken från 2023. Läger och tävlingar nedan beskriver upplägget i handboken. Daterad planering lämnas av tränaren.
Handboken använder namnen SumSim Brons, Silver och Guld / Junior Yngre. Veckoschemat använder gruppnamnen USM yngre och USM äldre från terminsunderlaget.
Utvecklingsnivån ungdom
UTVECKLINGSNIVÅN UNGDOM
För tävlingssimmare mellan 13 och 19 år och riktar sig till aktiva under puberteten och upp tills efter puberteten avslutats. Här strävar vi efter att göra simningen så rolig och individuellt utvecklande som möjligt. Hänsyn tas till fysisk, psykisk och social mognad.
Träningen har till syfte att förbättra och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, både fysiska, psykiska och sociala. Vidareutveckling av de motoriska färdigheterna fortsätter såväl på land så som i vattnet med övningar och varierande träning.
I denna utvecklingsnivå börjar stadierna Lära sig träna och tävla samt Träna för att träna, där det sistnämnda är för elitförberedande.
Den variationsrika träningen har till syfte att förhöja och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, som koordination, rörlighet, styrka, snabbhet och uthållighet i såväl fysiskt som mentalt och socialt.
Landträningen ha som fokus att skapa bra förutsättningar för bra och effektiv styrketräning längre fram i simmarens karriär. Vi lär ut grunderna inom styrketräningens basövningar och jobbar för att skapa en uppfattning och förståelse för landträningen. Gruppen jobbar vidare med kroppsövningar och introducerar mer och mer extern belastning och yttre redskap. Hela tiden med fokus på att lära sig övningarna på ett korrekt sätt. Vi jobbar med MAQ-varianterna lite mer utifrån en belastningssynpunkt och fokus blir att preparera kroppen för mer traditionell styrketräning.
I grupperna SumSim Guld / Junior Yngre och Ultra Guld börjar landträningen skiftas mot att bli mer prestationsinriktad med fokus på förberedelse i utveckling och prestationen i bassängen. Vi skapar förutsättningar för att ta steget in till gymmet på ett bra och effektivt sätt och träningen går från att vara inriktad på att lära sig till att bli inriktad på att utveckla sig. Vi jobbar vidare med MAQ-varianter som börjar bli mer inriktade på att träna upp explosiviteten hos simmarna.
Ledarskap är en naturlig del av idrotten, som en stimulans till och förberedelse för framtida ledaruppdrag. Det finns möjlighet att bli tränare till de yngre barnen i föreningen.
Ledarutbildning och utbildning om klubben och om vår verksamhet kommer att ingå i Ultra Guld utbildningsplan.
Vi förväntar oss att simmaren eftersträvar att uppsatt närvarmål för gruppen. Om närvaron är mindre än 50% efter terminen mister simmaren sin plats i gruppen och erbjuds annan verksamhet i föreningen. Vid en förflyttning till annan grupp tas närvaro i beräkning.
SumSim Brons
SumSim Brons
I SumSim Brons ligger fokus på att inleda grundträning för aerob bas, fortat utveckling av simteknik i alla simsätt, landträning och fort utveckling av fysiologisk utveckling för ett långvarigt idrottande. Här ökar förväntningarna på den individuella inställningen till träning och att självständigt ta mer ansvar för vissa delar i sin träning. I träningen introduceras fokus på utveckling av aerob kapacitet med fortsatt hög teknikkvalitet. Det krävs en konstant hög närvaro för en fortsatt utveckling. I denna grupp lägger vi mycket vikt vid individuell utveckling och ett fortsatt idrottande.
Under dessa år sker stora förändringar fysiskt, simmarna växer både längd- och viktmässigt. De blir också mer mottagliga för ren fysisk träning som konditionsträning och styrketräning. Vi bygger vidare på de tränings- och tävlingsfärdigheter som introducerades under tidigare. Viktiga områden som poängteras lite mer är:
- 1. Eget ansvar för sitt eget idrottande.
- 2. Träningsupplägg och periodisering.
- 3. Betydelsen av armtagslängd (DPC) och frekvens (FQ) för simhastighet.
- 4. Utvärdering av sin träningsinsats och utvecklingsplan.
- 5. Utveckla färdigheter kring farthållning och tävlingsstrategier.
- 6. Lära sig följa sin träning, utvärdera och reflektera.
- 7. Sätta mål efter SMART-modell.
Nivå: Grupp:
Ungdom SumSim Brons
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att träna
Ålder ~ 13,5 - 15,5 år (inträde och utträde för gruppen sker vid sommaruppehåll)
Läger 1 reseläger Norden, 2–3 hemmaläger under skollov (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 5–6 simpass/veckan mellan 90–120 min
Landträning 1 landträning pass a 45 timme och ca 20 min till varje simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se inträdeskriterier för SumSim Brons i bilaga om gruppkriterier gruppen
Tävlingskriteriet till Se inträdeskriterier för SumSim Brons i bilaga om gruppkriterier gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 60 % närvaro från Simiaden Guld. alt. liknande mängd träning från andra simprogram
Målsättning i gruppen
Närvaromål 80 %, + andra idrotter.
Träningsmål Mot SumSim Silver: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier Mot SumSim Guld: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier Mot Ultra Guld: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Tävlingsmål Nivåkriterier för SumSim Silver, SUM-SIM kval
SumSim Silver
SumSim Silver
I SumSim Silver ökar förväntningarna på den egna inställningen till träning och att självständigt ta mer ansvar för vissa delar i sin träning. Träningen är framtagen med fokus på utveckling av aerob kapacitet med fortsatt hög teknikkvalitet. Det krävs en konstant hög närvaro, vilket kommer vara avgörande för resultaten.
Under dessa år sker stora förändringar fysiologiskt, simmarna växer både längd- och viktmässigt. De blir också mer mottagliga för ren fysisk träning som konditionsträning och styrketräning.
Vi bygger vidare på de tränings- och tävlingsfärdigheter som introducerades under tidigare. Viktiga områden som poängteras lite mer är:
- 1. Eget ansvar för sitt eget idrottande.
- 2. Träningsupplägg och periodisering.
- 3. Betydelsen av armtagslängd (DPC) och frekvens (FQ) för simhastighet.
- 4. Utvärdering av sin träningsinsats och utvecklingsplan.
- 5. Utveckla färdigheter kring farthållning och tävlingsstrategier.
- 6. Lära sig följa sin träning och skriva träningsdagbok.
- 7. Sätta mål efter SMART-modell samt skapa egen individuell utvecklingsplan.
Nivå: Grupp:
Ungdom SumSim Silver
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att träna
Ålder ~ 12,5 - 15,5 år (inträde och utträde för gruppen sker vid sommaruppehåll)
Läger 1 reseläger Norden, 2–3 hemmaläger under skollov (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 6–7 simpass/veckan mellan 90–120 min
Landträning 2 landträning pass a 45 timme alt. ca 30 min till varje simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se inträdeskriterier för SumSim Silver i bilaga om gruppkriterier gruppen
Tävlingskriteriet till Se inträdeskriterier för SumSim Silver i bilaga om gruppkriterier gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 80 % närvaro från Simiaden Guld. alt. liknande mängd träning från andra simprogram
Målsättning i gruppen
Närvaromål 85 %, + andra idrotter.
Träningsmål Mot SumSim Guld: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier Mot Ultra Guld: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Tävlingsmål SUM-SIM kval
SumSim Guld / Junior Yngre
SumSim Guld / Junior Yngre
Erbjuds för de som ligger på en hög prestationsnivå i träning, tävling och har individuell målsättning om att i framtiden bli elitidrottare. Här är insatsen högre än i Sum-Sim Brons & Silver och här är den individuella inställningen till träning och tävling avgörande, simmaren tar själv större ansvar för delar av sin träning och sin simkarriär. Träningsfokus är att bygga en stark motor där VO2max, race pace, och träningskontinuitet är centrala begrepp.
Vi bygger vidare på de tränings- och tävlingsfärdigheter som introducerades under tidigare. Viktiga områden som poängteras lite mer är:
- 1. Eget ansvar för sitt eget idrottande, i och utanför bassängen.
- 2. Individuell målsättningsprocess med SMART-modell samt en individuell utvecklingsplan
- 3. Tillämpning av aktiva återhämtningsstrategier.
- 4. Förstå kostens betydelse för tränings- och tävlingsförmågan.
- 5. Balansera skola och simning.
- 6. Betydelsen av en tävlingsanalys.
Nivå: Grupp:
Ungdom SumSim Guld / Junior Yngre
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att tävla
Ålder ~ 15,5 - 17,5 år /17,5–18,5 år (inträde och utträde för gruppen sker vid sommaruppehåll)
Läger 1 reseläger Europa, 2–3 hemmaläger under skollov (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 7–8 simpass/veckan mellan 90–120 min
Landträning 2 landträning pass a 45 timme alt. 30 min till varje simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se inträdeskriterier för SumSim Guld i bilaga om gruppkriterier gruppen
Tävlingskriteriet till SUM-SIM kval / 17 åringar: JSM B-kval (åldersklass 13–17 år) gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 85% från SumSim Silver Minst 95% från SumSim Brons alt. liknande mängd träning från andra simprogram
Målsättning i gruppen
Närvarokrav 85 %, oavsett om den aktiva väljer att delta på en annan idrott samtidig.
Träningsmål Mot Mästerskap Junior: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier Mot Ultra Guld: se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Tävlingsmål JSM B-kval (åldersklass 18-19 år)
Fortsatt satsning planeras med tränaren inom Mästerskap. Ett mer flexibelt upplägg finns inom Ultra.
Mästerskap
Träna för att prestera och nå sin fulla potential
Mästerskapsnivån sig mot simmare som gått igenom puberteten, har rätt mognadsnivå och är beredda att lägga ner mycket tid och har full koncentration på simningen. Detta är elitinriktade grupper för juniorer och seniorer där de olika träningsgrupperna syftar att förbereda simmarna mot nationella och internationella mästerskap. Med elitinriktad idrott menar vi verksamhet på internationell eller nationell toppnivå (topp 3 på SM) och skiktet närmast därunder är SM finalister. Ytterst är det individens ambition som avgör om hen vill satsa sin tid och kraft på den träning som är förknippad med ELIT. I denna utvecklingsnivå börjar stadiet Träna för att prestera, nå full potential och vinna.
Gruppens veckoschema
Mästerskap Junior
- Period
- –
- Avgift
- 4 400 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag–
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Lördag–
Mästerskap Senior
- Period
- –
- Avgift
- 4 400 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
- Måndag–
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Lördag–
Internationell
- Period
- –
- Avgift
- 1 000 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Eriksdalsbadet
Se inbjudan
Träning, läger, tävlingar och gruppregler
Originaltext ur handboken från 2023. Läger och tävlingar nedan beskriver upplägget i handboken. Daterad planering lämnas av tränaren.
Nivåns inriktning
UTVECKLINGSNIVÅN JUNIOR & SENIOR
Riktar sig mot simmare som gått igenom puberteten, har rätt mognadsnivå och är beredda att lägga ner mycket tid och har full koncentration på simningen. Detta är elitinriktade grupper för juniorer och seniorer där de olika träningsgrupperna syftar att förbereda simmarna mot nationella och internationella mästerskap.
Med elitinriktad idrott menar vi verksamhet på internationell eller nationell toppnivå (topp 3 på SM) och skiktet närmast därunder är SM finalister. Ytterst är det individens ambition som avgör om hen vill satsa sin tid och kraft på den träning som är förknippad med ELIT.
I denna utvecklingsnivå börjar stadiet Träna för att prestera / nå full potential / vinna.
Individuellt idrottsligt utvecklingsstöd, syftet är att stötta till nästa steg i satsningen och varje fall behovsprövas. Fastställande av stöd sker efter uppnådda resultat under angiven period. Stödet är under förutsättning att utövaren fortsatt bedriver en aktiv elitsatsning och följer uppsatt planering. Villkor för stöttning är 100% satsning samt att utövaren följer lagd individuell utvecklingsplan (minst 2 år framåt i tiden). För mer information kontakta Simklubben Neptuns Sportchef eller verksamhetsansvarig junior & senior.
Träningen har en helt avgörande betydelse för prestationsutvecklingen, då simmaren inte längre får ”gratis” utveckling via tillväxt. Det är av yttersta vikt att det under junior- och seniorutvecklingsnivån sker en progression av den totala träningsinsatsen så att simmaren inte planar i sin individuella utveckling. Utöver en progression i träning och tävling förväntas simmarna aktivt arbeta med planering, utvärdering och återhämtning tillsammans med tränarna. Detta sker till allt större utsträckning ju längre man avancerar inom sitt idrottande.
Föreningen ser även att framgångsrika idrottsutövare ska genom sina prestationer och sitt uppträdande vara viktiga positiva förebilder för barn och ungdomar och värdefulla företrädare för Simklubben Neptun.
Simmare som besitter en hög förmåga men som ej har en uttalad och planerad satsning, eller unga simmare (<18 år) som ej har nått kraven för en bestämd junior- och seniorgrupp som uppvisar hög närvaro och kapacitet kan erbjudas att träna efter en samlad bedömning.
Simmare som representerar föreningen men bedriver studier utomlands kommer att under tiden de är hemma att träna med den grupp som motsvarar simmarens träningsstatus och förmåga, och de mål som simmaren har.
Landträningen syftar i första hand till att utveckla prestationen i bassängen. En stor del av träningen sker i gym där vi jobbar mycket med styrketräning för att öka maxstyrkan i förhållande till kroppsvikten samt olympisk tyngdlyftning för att öka explosiviteten och RFD (Rate of force development). Träningen är individuellt anpassad utefter simmarens behov och förutsättningar där även träningshistoriken tas i betraktelse.
En samlad bedömning för mästerskapsgrupper. Simmarens insats och utveckling bedöms kontinuerligt och utvecklingssamtal hålls minst två gånger under året. Utvecklingsplanen och följande punkter ovan till grund för dessa samtal.
- Träningsbakgrund och träningsförmåga
- Klarar simmaren av och har förståelse för de fysiska och mentala kraven/påfrestningarna som ställs.
- Insats
- Närvarokrav 85 %
- Träningsflit-ansträngning
- Tävlingsförmåga – Tävlingsvilja
- Engagemang - delaktighet
- Resultatutveckling
- Resultat- och utvecklingspotential
- Simmarens mål och motivation
- Inlämnad utvecklingsplan
- Utvärdering av utvecklingsplan
- Attityd
- Förståelse för hur ens beteende påverkar sin egen och andras prestation.
- Vilja att utmana sig själv
För fortsatt deltagande i gruppen krävs att simmaren möter närvarokravet utifrån planering och har en positiv utveckling av ovannämnda punkter. Om simmaren under en period på 2 makrocykler (träningsperioder- 3/ år) inte uppfyller de riktlinjer som finns för gruppen mister simmaren sin plats i gruppen och erbjuds annan verksamhet i föreningen.
Svensk Simidrott har det övergripande ansvaret för att utveckla våra idrotter samt för landslagen. Riksidrottsförbundet (RF), Sveriges Olympiska Kommitté (SOK) och Sveriges Paralympiska kommitté (SPK) hjälper till och sätter utmanande krav.
Representation vid mästerskap
Tränarna ansvarar för den slutgiltiga uttagningen till att representera föreningen på regionala nationella tävlingar samt nationella mästerskap. Om en simmare inte bedrivit träning som bedöms vara av den förväntade kvalitén och kvantiteten kommer simmaren ej att tas ut till ett mästerskap. Vid seniormästerskap kan en simmare tas ut p.g.a. tidigare prestationer om prestationsnivån bedöms hålla nationell toppnivå.
Landslagsrepresentation
Uttagningskriterier och representationsregler sätts av Svensk Simidrotts respektive landslag. Föreningen och nivåansvariga tränarna ansvarar för att simmare som är förberedda och seriösa i sin satsning. Vid sjukdom och träningsfrånvaro kommer simmaren inte att anmälas till representation. Föreningen tar de kostnader som redovisats av Svensk Simidrott, innan aktiviteten påbörjas.
Mästerskap Ungdom
Mästerskap Ungdom
Mästerskap Ungdom är för tidigt högpresterande ungdomar som kan behöva mer konkurrens och tuffare utmaningar både på träning och tävling. I denna grupp kan simmaren träna och tävla under både ungdomsnivån som junior/seniornivån beroende på vad som anses bäst för den aktive.
Nivå: Grupp:
Junior Senior Mästerskap Ungdom
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att tävla
Ålder ~ 13–16 år
Läger 1–2 läger per år (ej obligatoriskt)
Tävling Primärt regionala och nationella tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 8 simpass 90–120 min per pass
Landträning 2 gympass & 2 landfyspass i samband med simträning
Förkunskaper
Träningskriteriet till Bas: gruppen 15x100 fr @1:30 15x100 me @1:45 15x50 ben @1:00
Tävlingskriteriet till 17 Rudolphpoäng (åldersklass) gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 85% närvaro
Målsättning i gruppen
Närvaromål 95% närvaro
Träningsmål Individuellt, enligt utvecklingsplan.
Tävlingsmål Ungdoms & juniorlandslag
Mästerskap Junior
Mästerskap Junior
Mästerskap Junior är gruppen där fokus läggs mot utveckling och tävlande på hög nivå. Här sker utveckling av simförståelse, taktik, energisystem med mera.
Nivå: Grupp:
Junior Senior Mästerskap Junior
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att prestera
Ålder ~ 17–19 år
Läger 1–2 läger per år (ej obligatoriskt)
Tävling Regionala-, nationella tävlingar samt 1 utomlandstävling, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 9 simpass, 90–120 min per pass
Landträning 2–3 gympass & 2 landfyspass i samband med simträning
Förkunskaper
Träningskriteriet till 15x100 frisim (LC) @1:30 gruppen 10x100 spb (LC) @1:55
Tävlingskriteriet till JSM B-kval (åldersklass 18–19 år) gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 85% närvaro
Målsättning i gruppen
Närvaromål 95% närvaro
Träningsmål Individuellt, enligt utvecklingsplan.
Tävlingsmål SM A-kval JSM medalj
Mästerskap Senior
Mästerskap Senior
Mästerskap Senior är en grupp med högt satsande simmare som är villiga att lägga ner merparten av sin tid på simningen. I den här gruppen ska du tillhöra toppskiktet inom svensk seniorsimning.
Nivå: Grupp:
Junior Senior Mästerskap Senior
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att prestera/nå full potens
Ålder ~ 20 år och äldre
Läger 1–2 läger per år (ej obligatoriskt)
Tävling Regionala-, nationella tävlingar och 1 utomlandstävling, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 9 simpass 90–120 min per pass
Landträning 2–4 gympass & 2 landfyspass i samband med simträning
Förkunskaper
Träningskriteriet till 15x100 frisim (LC) @1:30 gruppen 10x100 spb (LC) @2
Tävlingskriteriet till SM A-kval i sin ålderskategori. gruppen Kan kompletteras i mån av plats med SM lagkappssimmare.
Närvarokrav till gruppen Minst 85% närvaro
Målsättning i gruppen
Närvaromål 95% närvaro
Träningsmål Individuellt, enligt utvecklingsplan.
Tävlingsmål SM medalj Landslagsrepresentation
Mästerskap Tävling
Mästerskap Tävling
Mästerskap Tävling är för de simmare som håller en hög nationell nivå men inte har möjligheten att nå upp till fler än 5 simpass/vecka pga. till exempel studier eller jobb. Målsättningarna i gruppen är höga men träningskraven är något lägre för att kunna ge möjlighet till ett långvarigt elitutövande inom simning. Viss del av träning sker på egen hand.
Nivå: Grupp:
Junior Senior Mästerskap Tävling
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att prestera
Ålder ~ 20 år och äldre
Läger 1–2 läger per år (ej obligatoriskt)
Tävling Primärt regionala och nationella tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 4 - 5 simpass 60–120 min per pass
Landträning 4 gympass
Förkunskaper
Träningskriteriet till 15x100 frisim (LC) @1:30 gruppen 10x100 spb (LC) @2
Tävlingskriteriet till SM A-kval i sin ålderskategori. gruppen Kan kompletteras i mån av plats med SM lagkappssimmare.
Närvarokrav till gruppen Minst 60% närvaro
Målsättning i gruppen
Närvaromål 85% närvaro
Träningsmål Individuellt, enligt utvecklingsplan.
Tävlingsmål SM medalj SM topp-12 placering
Internationell
Internationell
Internationell ämnar sig för de simmare som tränar på annan ort, här ges möjlighet att fortsätta representera Simklubben Neptun, inklusive träning och tävling.
Nivå: Grupp:
Junior Senior Internationell
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna för att prestera/ vinna
Ålder ~ 17 år och äldre
Läger I samråd med verksamhetsansvarig. (ej obligatoriskt)
Tävling Regionala- nationella och internationella tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng Individuellt upplägg.
Landträning Individuellt upplägg.
Förkunskaper
Träningskriteriet till 15x100 frisim (LC) @1:30 gruppen 10x100 spb (LC) @2
Tävlingskriteriet till Motsvarar tävlingskriteriet för motsvarande ålder i mästerskapsgrupperna. gruppen
Närvarokrav till gruppen
Målsättning i gruppen
Närvaromål Individuellt
Träningsmål Individuellt, enligt utvecklingsplan.
Tävlingsmål Motsvarar tävlingsmål för motsvarande ålder i mästerskapsgrupperna.
Tävlingar och event
Gruppens publicerade kalender för Mästerskap visar tävlingar och event. Läger och den individuella planeringen stäms av med tränaren.
Vill du återvända till tävlingssimningen som vuxen? VuxenSim och Masters ger en väg vidare.
Ultra
Träna och tävla till viss del på egna villkor
I Ultra sker träningen till viss del på egna villkor. Här förväntas att ett tävlingsintresse finns och att man deltar på tävlingar som arrangeras av klubben. Träningen är riktad mot tävlingssimning och ett långvarigt idrottande inom simidrott.
Gruppens veckoschema
Ultra Brons
- Period
- –
- Avgift
- 3 500 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Annan anläggningBekräfta bassäng med tränaren
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Söndag–
Ultra Silver
- Period
- –
- Avgift
- 3 700 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Annan anläggningBekräfta bassäng med tränaren
- Måndag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Söndag–
Ultra Guld
- Period
- –
- Avgift
- 4 100 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
- Anläggning
- Annan anläggningBekräfta bassäng med tränaren
- Måndag––
- Tisdag–
- Onsdag–
- Torsdag–
- Fredag–
- Söndag–
Träning, läger, tävlingar och gruppregler
Originaltext ur handboken från 2023. Läger och tävlingar nedan beskriver upplägget i handboken. Daterad planering lämnas av tränaren.
Ultra Brons finns i veckoschemat. Handboken från 2023 har egna gruppavsnitt för Ultra Silver och Ultra Guld.
Gemensamt för utvecklingsnivån ungdom
UTVECKLINGSNIVÅN UNGDOM
För tävlingssimmare mellan 13 och 19 år och riktar sig till aktiva under puberteten och upp tills efter puberteten avslutats. Här strävar vi efter att göra simningen så rolig och individuellt utvecklande som möjligt. Hänsyn tas till fysisk, psykisk och social mognad.
Träningen har till syfte att förbättra och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, både fysiska, psykiska och sociala. Vidareutveckling av de motoriska färdigheterna fortsätter såväl på land så som i vattnet med övningar och varierande träning.
I denna utvecklingsnivå börjar stadierna Lära sig träna och tävla samt Träna för att träna, där det sistnämnda är för elitförberedande.
Den variationsrika träningen har till syfte att förhöja och/eller upprätthålla en eller flera kapaciteter, som koordination, rörlighet, styrka, snabbhet och uthållighet i såväl fysiskt som mentalt och socialt.
Landträningen ha som fokus att skapa bra förutsättningar för bra och effektiv styrketräning längre fram i simmarens karriär. Vi lär ut grunderna inom styrketräningens basövningar och jobbar för att skapa en uppfattning och förståelse för landträningen. Gruppen jobbar vidare med kroppsövningar och introducerar mer och mer extern belastning och yttre redskap. Hela tiden med fokus på att lära sig övningarna på ett korrekt sätt. Vi jobbar med MAQ-varianterna lite mer utifrån en belastningssynpunkt och fokus blir att preparera kroppen för mer traditionell styrketräning.
I grupperna SumSim Guld / Junior Yngre och Ultra Guld börjar landträningen skiftas mot att bli mer prestationsinriktad med fokus på förberedelse i utveckling och prestationen i bassängen. Vi skapar förutsättningar för att ta steget in till gymmet på ett bra och effektivt sätt och träningen går från att vara inriktad på att lära sig till att bli inriktad på att utveckla sig. Vi jobbar vidare med MAQ-varianter som börjar bli mer inriktade på att träna upp explosiviteten hos simmarna.
Ledarskap är en naturlig del av idrotten, som en stimulans till och förberedelse för framtida ledaruppdrag. Det finns möjlighet att bli tränare till de yngre barnen i föreningen.
Ledarutbildning och utbildning om klubben och om vår verksamhet kommer att ingå i Ultra Guld utbildningsplan.
Vi förväntar oss att simmaren eftersträvar att uppsatt närvarmål för gruppen. Om närvaron är mindre än 50% efter terminen mister simmaren sin plats i gruppen och erbjuds annan verksamhet i föreningen. Vid en förflyttning till annan grupp tas närvaro i beräkning.
Ultra Silver
Ultra Silver
Här förväntas att ett tävlingsintresse finns och att man deltar på tävlingar som arrangeras av klubben samt inbjudningstävlingar. Träningen är riktad mot tävlingssimning och ett långvarigt idrottande inom simidrott.
Nivå: Grupp:
Ungdom Ultra Silver
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna och tävla
Ålder ~ 12,5 - 15,5 år
Läger Lovträningar (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 4 simpass á 60–90 min per pass
Landträning 1 landträning pass a 45 minuter och 20 min i anslutning till varje pass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se inträdeskriterier för Ultra i bilaga om gruppkriterier gruppen
Tävlingskriteriet till Se inträdeskriterier för Ultra i bilaga om gruppkriterier gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 75 % närvaro från Simiaden Silver. alt. motsvarande mängd träning från andra tävlingsgrupper eller andra simprogram
Målsättning i gruppen
Närvaromål 80 %, + andra idrotter.
Träningsmål Se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Tävlingsmål se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Ultra Guld
Ultra Guld
Ultra Guld är en grupp för de som satsar på individuell utveckling och ökad kunskap om träning och tävling. Här finns mål om att kvala och delta på DM samt liknande tävlingar.
Nivå: Grupp:
Ungdom Ultra Guld
Allmänt
Utvecklingsstadie Träna och tävla
Ålder ~ 15,5 - 19,5 år
Läger Lovläger, Reseläger (ej obligatoriskt)
Tävling Interna och regionala tävlingar, enligt lagd verksamhetsplan
Antal pass och träningstid (normalvecka)
Bassäng 6 simpass á 60–120 min per pass
Landträning 1 landträning pass a 1 timme och 20 min efter simpass
Förkunskaper
Träningskriteriet till Se inträdeskriterier för Ultra Guld i bilaga om gruppkriterier gruppen
Tävlingskriteriet till Se inträdeskriterier för Ultra Guld i bilaga om gruppkriterier gruppen
Närvarokrav till gruppen Minst 75 % närvaro från SumSim Brons. alt. motsvarande mängd träning från andra tävlingsgrupper eller andra simprogram
Målsättning i gruppen
Närvaromål 80 %, + andra idrotter.
Träningsmål Se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Tävlingsmål Se checklista alt. bilaga om gruppmål och kriterier
Vill du återvända till tävlingssimningen som vuxen? VuxenSim och Masters ger en väg vidare.
Gemensamt för simmare och familjer
Föreningens riktlinjer, föräldraengagemang och gemensamma delar av handboken
Läger i höstens planering
Deltagande och detaljer lämnas i tränarens inbjudan. Stäm av vilken grupp aktiviteten gäller.
Läger Åland
- Datum
- –
- Avgift enligt terminsunderlaget
- 4 200 krMedlemsavgift på 300kr tillkommer varje kalenderår
Träningsplats, resa, packning och fullständig planering enligt inbjudan
Om vår tävlingssimning
Simklubben Neptuns tävlingssimning är en av Sveriges mest framgångsrika och största! Genom åren har olympier, världsmästare och många mästerskapsmedaljörer representerat Neptun i vattnet. Idag finns den största delen av tävlingsverksamheten på Eriksdalsbadet i Stockholm och samlar runt 200 aktiva barn, ungdomar och vuxna.
Verksamheten är indelad i fyra grenar, Simiaden, SumSim, Ultra och Mästerskap och beskrivs i sin helhet i vår handbok. Neptuns handbok för tävlingssimning fokuserar på en generell ram för en simmares utveckling med extra hänsyn till tillväxt, mognad, utveckling, träningsbarhet och harmonisering av verksamhetens olika nivåer.
Om Simklubben Neptun
OM SIMKLUBBEN NEPTUN
Simklubben Neptun ska leda utvecklingen inom svensk simidrott, i och utanför bassängen. Föreningen strävar mot att ligga i framkant och vara ett föredöme i svensk simning, såväl socialt, resultatmässigt som kunskapsmässigt.
Simklubben Neptun är en ideell förening med ca 5600 medlemmar. Simklubben Neptun bildades år 1906 och är stolta över att ha tävlings- och träningsverksamhet i alla simidrotter. Vi driver även ett fritidshem på Götgatan på Södermalm. Simklubben Neptun (skneptun.se)
Handboken är en modell, en guide och ett verktyg som ger förutsättningarna att ur såväl ett hälso- som elitperspektiv utveckla individen så långt den önskar och det är möjligt. Den bygger, utifrån erfarenhet, forskning och framtidsanalys, på hur en optimal och långsiktig utvecklingsprocess kan se ut samt vad vi strävar efter. Handboken är en levande och ständigt växande modell som revideras med jämna mellanrum för att vara i konstant utveckling och följa vår verksamhet.
Utveckling är inte något som bara gäller barn och ungdomar, utan det handlar om en livslång process. Om en simmare ”Tydlig struktur, träningskamrater och ska kunna genomföra en välutbildade tränare är några av de faktorer som idrottsprestation vid ett specifikt tillfälle påverkar huruvida man kan etablera en på en given nivå krävs att simmaren är framgångsrik idrottsmiljö”. förberedd i förhållande till de krav som - PG Fahlström, universitetslektor på Linnéuniversitetet gäller vid det givna tillfället.
Individer är unika och varje individ har olika behov. Tävlingssimning passar troligen inte alla och många vill simma för att vara hälsosamma och må bra. I Simklubben Neptun erbjuder vi utöver tävlingssimning, verksamhet/aktiviteter som är riktat mot siminlärning, motion/hälsa och vuxenverksamhet. Förutom simning finns även simidrotterna vattenpolo, konstsim och simhopp. Mer information om det finner du via Simklubben Neptun (skneptun.se)
Simklubben Neptuns handbok fokuserar på en generell ram för en simmares utveckling med extra hänsyn till tillväxt, mognad, utveckling, träningsbarhet och harmonisering av verksamhetens olika nivåer. Dokumentet är skrivet med hjälp av aktuell litteratur och mångårig erfarenhet hos alla inblandade.
Bilagor som är nivå och gruppspecifika presenteras av nivåansvarig tränare.
Tävlingsverksamhet, utveckling, träning och närvaro
SIMKLUBBEN NEPTUN SIMNING – TÄVLINGSVERKSAMHET
Tävlingsverksamheten delats in i utvecklingsnivåer: Barn (Simiaden), Ungdom och Junior/Senior för senare möjlighet till att träna och tävla i vuxenverksamhet. Varje nivå har flera träningsgrupper för att erbjuda en mjuk progression med en långsiktig och individuell utveckling inom både träning och tävling.
Några områden som är viktiga för en lyckad tävlingsverksamhet:
- En klubbmiljö och kultur som gör det möjligt för simmare att utvecklas i och utifrån sina förutsättningar.
- Med stort fokus på lagkapper vill vi utveckla vår verksamhet genom att skapa en stark lagkänsla, god gruppdynamik och främja simidrott som en lagidrott i både träning och tävling.
- Vikten av duktiga ledare och tränare i unga år för att simmarna ska stanna kvar i föreningen.
- Lustfylld och stimulerande verksamhet inom alla nivåer och tävlingsgrupper. Simmaren ska erbjudas rätt stimulans genom hela sin utveckling. Detta både avseende träning och gällande matchning och coachning.
Vi ska erbjuda en kamratlig och trygg miljö där alla lär sig att ta ansvar för sig själva och andra.
- Idrott för barn ska ledas av ledare med grundläggande kunskap om barns fysiska, psykiska och sociala utveckling.
- Aktiva simmare i verksamheten får lära sig att ta hänsyn till kamrater och ledare samt lära sig vikten av rent spel.
- Simmare mår bra av att utöva andra simidrotter i Simklubben Neptun eller andra idrotter och har rätt att göra detta i olika föreningar.
- Övergången mellan barn och ungdomsidrotten ska ske successivt och hänsyn tas till individernas olika behov, förutsättningar och utvecklingstakt.
- Vi strävar efter att erbjuda alla, oavsett förmåga och ålder en grupp att utvecklas i, inom tävlingsverksamheten eller inom Simklubben Neptun.
Verksamheten har utgångspunkt i Svensk Simidrotts föreningsuppdelning och följer till stor del Svensk Simidrotts Simlinje.
Svensk Simidrotts Simlinje
Är simningens utvecklingstrappa och utgör grunden för svensk simning. Den belyser vilka färdigheter individen bör sträva efter att utveckla i olika utvecklingsstadier och hur dessa färdigheter ska uppnås. Utvecklingstrappan består av åtta stadier och fungerar som ett pedagogiskt verktyg för planering av simmarens långsiktiga karriär, oavsett om simmaren riktar in sig mot elitidrott eller motion och hälsa. Forskning har visat ju längre man stannar inom en idrott desto mer kompetent blir man och detta ökar benägenheten att fortsätta med fysisk aktivitet resten av livet.
Säsongs- och tävlingsplanering för simning (Svensk Simidrott)
Föreliggande dokument ska enkelt och tydligt beskriva säsongsplanering, tävlingsfakta och tävlingsprogram. Syftet är att en klar och tydlig planering med ett fast innehåll ska finnas för att säkerställa en god långsiktighet och framförhållning. Dokumentet ska ligga till grund för nationell säsongs- och tävlingsplanering. Tävlingsplanering | SVENSK SIMIDROTT
Simning
Är en del av Svensk Simidrotts simidrotter. Simning är en idrott som utövas i bassäng inomhus eller utomhus. Inom simningen finns fyra simsätt; fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim. Man kan även simma alla dessa fyra simsätt efter varandra och då kallas det medley. Medley som simmas i en lagkapp har simsättsordningen ryggsim, bröstsim, fjärilsim och frisim.
När man tävlar inom simningen sker detta dels individuellt, dels i lag, s.k. lagkapp. Tävlingarna sker i kortbana (25-metersbassäng) eller långbana (50-metersbassäng).
Reglerna inom tävlingssimningen styrs av regler från World Aquatics (fina.org) Det finns nationella och internationella tävlingar i simning såsom svenska mästerskap, nordiska mästerskap, europeiska mästerskap och världsmästerskap. Största tävlingen inom simningen är OS, Olympiska spelen, som genomförs var fjärde år. Övriga internationella mästerskap genomförs vartannat år. Svenska mästerskap genomförs varje år, från 13 år och äldre.
Simning i öppet vatten
Är en del av Svensk Simidrotts simidrotter. Simning i öppet vatten (ÖV) är en global idrott och finns med på olympiska programmet samt på mästerskap i distriktet, Sverige, Europa och världen. Simning i öppet vatten sker i sjöar, hav eller rinnande vatten vilket innebär att väderlek och tankar på simmarens säkerhet påverkar på träningen/tävlingen. Även om ett bra frisim är grunden, så behöver simmarna lära sig hantera dessa olika förhållanden för utveckling. Simning i öppet vatten inom tävlingsverksamheten utvecklas kontinuerligt och vi är en av de ledande föreningarna i Sverige.
ÖV är inkluderat i vår tävlingsverksamhet, där simmaren tränar och tävlar på det sätt som bedöms passar bäst in utifrån simmarens färdigheter och sin ambition. Simmarens huvudsyfte med träningen kan vara att (1) prova på, (2) komplettera annan träning eller (3) optimera sina färdigheter för tävling i ÖV.
Vanligtvis startar ÖV - säsongen i slutet av maj och sträcker sig till slutet av augusti, stor del av träningen sker med verksamhetens övriga träningsgrupper. Unga simmare, från 13 år som vill satsa på Öppet vattensimning bör de första åren prova på för att upptäcka tjusningen och därefter bestämma sig för eventuell satsning. Öppet vatten | SVENSK SIMIDROTT
Parasimning
Är en del av Svensk Simidrott och för personer med funktionsvariationer, inklusive fysiska funktionsnedsättningar, synskador och intellektuella funktionshinder. Inom parasimning tävlar idrottare i olika klasser beroende på deras funktionsvariationer för att möjliggöra rättvisa tävlingar. Det är 14st till antalet, där klass S1-S10 är för personer med en rörelsenedsättning. S11-S13 är för personer med en synnedsättning och klass S14 för personer med en utvecklingsstörning. Ju lägre siffra desto större funktionsnedsättning.
Simning är en paralympisk idrott. Parasimningen är inkluderad i vår ordinarie tävlingsverksamhet och där simmaren tränar och tävlar i den grupp där simmare bedöms att hen passar bäst in utifrån sina färdigheter och sin ambition. Simning | SVENSK SIMIDROTT
Svensk Simidrott - Om barn- & ungdomsidrott
Idrottsrörelsen vill att så många som möjligt ska kunna vara med och idrotta så länge som möjligt, i en så bra verksamhet som möjligt. All idrott för barn ska bedrivas utifrån ett barnrättsperspektiv och utgå från FN:s konvention om barnets rättigheter (barnkonventionen). Att idrottsrörelsen ska följa barnkonventionen står inskrivet i RF:s stadgar sedan 2009. Barn & ungdomsidrott | SVENSK SIMIDROTT
Riksidrottsförbundet - Riktlinjer för barn- och ungdomsidrott
Den svenska idrottsrörelsens vision är att bli bäst i världen, för alla på alla nivåer. Idrottens verksamhetsidé betonar att idrott inte bara handlar om fysisk prestation och utveckling utan att idrottsverksamhet också bidrar till psykisk, social och kulturell utveckling.
Riktlinjerna syftar till att vägleda i arbetet mot målet att nå fler idrottsliga framgångar internationellt såväl som mot utmaningen att nå fler och nya barn och ungdomar och att få så många som möjligt att vilja idrotta i förening hela livet.
Världens bästa barn- och ungdomsidrott:
Huvudriktlinjer fungerar riktlinje ett (trygghet) och riktlinje två (delaktighet) som en slags grundplatta för de andra. Riktlinje tre (glädje) och fyra (allsidighet) tar upp olika aspekter av en positiv idrottsupplevelse och framgångsrik idrottsutveckling. Riktlinje fem (hälsa) beskriver, som komplement till övriga riktlinjer, vad som är avgörande för att utövaren ska hålla sig frisk, hel och må bra i sitt idrottande över tid. De fem huvudriktlinjerna är:
- 1. Trygghet: Skapa trygga och välkomnande miljöer
- 2. Delaktighet: Erbjud delaktighet och inflytande
- 3. Glädje: Främja inre drivkraft och långsiktig utveckling
- 4. Allsidighet: Möjliggör allsidigt och lekfullt idrottande
- 5. Hälsa: Bidra till hälsa och välbefinnande över tid
Barn- och ungdomsidrott - Riksidrottsförbundet (rf.se)
Svensk Simidrott - Om elitidrott
För ett förbund är systematik och långsiktighet svaret på bra utveckling. Den som satsar på sin idrott ska både må bra och kunna nå toppen. Den elitaktive ansvarar själv för sin utveckling. Tränare, förening och förbundet kan stötta med kompetens och resurser. Elitidrott | SVENSK SIMIDROTT
UTVECKLINGSNIVÅER OCH TRÄNINGSGRUPPER
Tävlingsverksamheten delas in i utvecklingsnivåer: Barn (Simiaden), Ungdom och Junior/Senior. Varje nivå har flera träningsgrupper som erbjuder en harmonisk progression av och en individuell långsiktig utveckling inom både träning och tävling. En simmare kan gå igenom en nivå snabbt medan en annan behöver längre tid, primärt gäller individuell utveckling. Nivå- och gruppstrukturen ska inte bromsa utvecklingen för en individ, därför är det betydelsefullt att ha ett snabbspår för vissa individer.
Simmare som söker sig till Simklubbens Neptuns tävlingsverksamhet i simning från annan simidrottsförening kan erbjudas deltagande i mån av plats beroende på ålder och nivå.
Utvecklingsnivåer och träningsgrupper
En kamratlig och trygg social miljö där simmarna kan utvecklas och att ta ansvar för sig själv och andra.
Vi ser ett stort värde i att samköra träningar, tävlingar, läger och andra aktiviteter mellan grupper som till exempel liknande prestationsnivå, att bli utmanad i ny gruppering samt att kunna umgås med jämnåriga samt yngre och äldre klubbkompisar. För att utveckla verksamheten och individen är vi positivt inställda till att barn och ungdomar utövar andra idrotter.
Ålder
Simningen använder till stor del kronologisk ålder i sin åldersklassificering som mäts i antalet år och månader. Kronologisk ålder är inte alltid ett relevant mått på utveckling och mognad utan i idrotten bör vi även ta hänsyn till biologisk ålder och psykosocial mognad. Påverkan av relativ ålderseffekt (RAE) har inte kunnat påvisats inom svensk simningen1.
Studier av topprestation bland internationella elitsimmare sker vid 24.2 ± 2.1 års ålder för män respektive 22.5 ± 2.4 ålder för kvinnor. Inträde till elitnivå sker ca 4 år tidigare.
1 (Buhre & Tschernij, 2018; Buhre & Tschernij, 2018)
Gruppstruktur
Träningsgrupper delas upp utifrån färdighets- och kunskapsnivå samt ålder.
Åldersanpassad träning
Idag är det välkänt att en allsidig, lekfull och åldersanpassad fysisk aktivitet är en nödvändig förutsättning för barn och ungdomars fysiska, psykiska och sociala utveckling.
Åldersanpassad träning utgår från hur barn och ungas kroppar växer och hur det påverkar deras fysiska förmågor och motoriska färdigheter, så att grunden för framtida hälsa och prestationsutveckling kan genomföras när det är mest gynnsamt. Rätt träning i rätt ålder, tar hänsyn till den biologiska åldern och den psykosociala mognaden hos individen.
Lära sig träna
Att simmaren ska få en grundläggande förståelse för simträningens olika delmoment.
Att stimulera till fortsatt individuell utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad teknik i alla fyra simsätten och bättre simuthållighet.
Lära sig träna och tävla
Att simmaren ska etablera sig som tävlingssimmare.
Att stimulera till fortsatt individuell utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad aerob förmåga, styrka och simteknik.
Träna för att träna
Att simmaren ska prestera som tävlingssimmare.
Att stimulera till fortsatt individuell utveckling av färdigheter och kapaciteter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, men som nu är mer specifika utifrån individuella förutsättningar samt specialsimsätt och specialdistanser.
Träna för att prestera / nå full potential / vinna
Att simmaren ska optimera förutsättningarna för att nå sin fulla potential.
Att stimulera till fortsatt individuell utveckling av färdigheter och kapaciteter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen men nu uteslutande utifrån individuella förutsättningar samt specialdistanser.
Fysträning på land
Även om vatten är huvudelementet finns det många fördelar med att träna på land. Genom landträningen kan skador förebyggas och styrka, rörlighet, motorik och koordination utvecklas. Genom landträning kan du förbättra dig på saker som är svårt att göra i vattnet, till exempel maximal styrka, motorik eller balans.
Vi siktar på att genom balanserad och planerad fysisk landaktivitet lägga grunden för inte bara en framgångsrik idrottslig karriär utan även ett aktivt och hälsosamt liv efter idrotten.
Den planeras utefter idrottarnas förutsättningar och förväntningar, Vi börjar med en mer generell träning baserat på lekfulla moment till syfte att förbättra grundmotoriken samt jobba med viktiga egenskaper i form av mobilitet, styrka och snabbhet. Allt eftersom idrottarna blir äldre och simträningen blir mer fokuserad på prestation, så kommer även landträningen att bli mer fokuserad till att öka prestationen i bassängen samt förebyggandet av skador.
Traditionell styrketräning med inriktning på olympiska lyft blir mer prioriterad då det har effekt på många idrottsspecifika egenskaper såsom power, koordination, explosivitet och även maxstyrka.
Vikten av ett effektivt och balanserat landträningsupplägg för att förhindra skador och förslitningar kan inte nog betonas. Simning som idrott är av naturen en väldigt repetitiv idrott med en jämfört med andra idrotter med hög träningsinsats. Genom att stärka upp riskområden är det dock lätt att undvika många utan dom mer klassiska ”sim-skadorna” som ofta beror på överbelastningar via repetitiva rörelser.
Mer om fysträning presenteras i Simklubben Neptuns Fyskompendium - Tävlingssimning
Tävlingsdeltagande
Alla som ska tävla på sanktionerade tävlingar måste ha en licens. För deltagande på sanktionerade tävlingarna ska simmaren vara anmäld i gruppen i Simklubben Neptun anmälnings- och medlemssida, det ska ske vid varje terminsuppstart (augusti och januari) varje år. SK Neptun > Terminsträning (kanslietonline.se)
En optimal tävlingsplanering kan bidra till en simmares utveckling och inriktning och fokus på tävling kan variera. Antalet tävlingar inom respektive nivå och grupp kan variera över en simmares karriär beroende av individ, ålder, mognad och nivå.
Tävlingsdeltagandet utarbetas så att den stimulerar till kvalitativ och idrottslig utveckling på lång sikt. Tävlingsplanering följer lagd verksamhetsplan per träningsgrupp.
Vissa regionala och nationella tävlingar kan innebära startbegränsningar eller kvaltid är uppnådd inom viss tidsperiod för deltagande.
Lagkapper och lagtävlingar
Med stort fokus på lagkapper och lagtävlingar vill vi utveckla vår verksamhet genom att skapa en stark lagkänsla, god gruppdynamik och främja simidrott som en lagidrott i både träning och tävling. Simklubben Neptun vill vara en framstående klubb i lagsimning på alla utvecklingsnivåer.
Laguttagningar kan variera per utvecklingsnivå men sker vanligen utefter person- och säsongsbästa, inom en för varje tävling angiven kvalperiod eller vid specifik utsatt tävling samt tidigare insatser i lagkapper. Tränaren tar även hänsyn till faktorer som simmarnas taktiska förmågor, erfarenhet och egenskaper som ledarskap och samarbetsförmåga.
Inom Simiadennivån premieras deltagande, inte utefter person- och säsongsbästa.
Laguttagningar kan variera utifrån syftet med lagkappen, vilken utvecklingsnivå och var i säsongen den ligger. Laguttagningar ansvarar tränare för och de tar ut de simmare som ska ingå i lagen.
Förflyttningar
Vi vill skapa en miljö som bäst motsvarar individens färdighet och ambition. Den aktive ska ha fysiska förutsättningar, uppvisad ambition och motivation samt klara av närvaromål eller krav, tränings- och tävlingskriterier i kommande grupper innan förflyttning sker i mån av plats. Vilket kan leda till att en simmare som har klarat av kriterierna inte alltid direkt kan erbjudas en förflyttning till önskad grupp. Förflyttningar sker som regel mellan vår- och hösttermin, men kan också ske i undantagsfall mellan höst- och vårtermin eller under säsong. Detta kommuniceras i slutet av terminen. Förflyttningar mellan träningsgrupper sker i samråd mellan tränarna.
Närvaro
I texten under varje grupp specificeras gruppens närvaromål eller krav och förväntning. Med närvaro menas att simmaren är på plats och följer gruppens träningsprogram alternativt simmarens individuella träningsprogram som godkänns av ansvarig tränare. Frånvaro är frånvaro, det är anledningen till att vi inte har 100% närvaro som mål. Närvaro och frånvaro utvärderas per av termin eller makrocykel. Närvaro är en del i förflyttningsprocessen mellan grupper.
Handbokens källor
KÄLLOR
Forsberg, Henrik (2014). Simlinjen – Svenska Simförbundet. Stockholm: SISU Idrottsboc̈ ker.
SVENSK SIMIDROTT
Riksidrottsförbundet (rf.se)
Idrottsforskning.se | Aktuell & användbar kunskap om idrott, hälsa och träning
Föräldraengagemang, hela dokumentets text
Föräldraengagemang i SK Neptun
- Simsektionens tävlingsverksamhet
- Vad innebär det för mitt barn?
- Vad innebär det för mig som förälder?
- Vad behöver jag som förälder bidra med i SK Neptun?
Målgrupp och syfte
Målgruppen för detta dokument är de familjer som har barn och som deltar i tävlingar i SK Neptuns namn. Barn i detta sammanhang räknas som de som är under 20 år och bor hemma hos målsman.
För att SK Neptun ska kunna verka som förening och utveckla ditt barn både i och utanför bassängen behövs alla föräldrars engagemang. Syftet med dokumentet är att informera om vad du som förälder till tävlingsidrottare i SK Neptun behöver bidra med.
Vad innebär det för mitt barn att delta i SK Neptuns tävlingsverksamhet?
Precis som för många andra idrottsföreningar innebär deltagandet i SK Neptun en hel del för ditt barn. Några av de viktigaste som vi vill framhålla är:
- Ditt barn deltar i en stor gemenskap tillsammans med tränare och andra barn med samma intresse. Detta leder till vänskapsband som successivt byggs upp och som ofta varar hela livet.
- Ditt barn får möjlighet att sätta upp mål, träna för att nå målen och mäta sig både med sig själv samt andra. Det gäller både deltagandet i eget arrangerade tävlingar såsom deltagande i andra föreningars tävlingar.
- Via den värdegrund (se bilaga 1) som representeras i SK Neptun växer ditt barn som människa och lär sig förstå hur andra människor fungerar, framförallt i grupp.
Vad innebär det för mig som förälder att ha barn som deltar i tävlingsverksamheten?
Du som har barn i vår tävlingsverksamhet får framförallt glädjen av att se ditt barn ha kul i och vid bassängkanten. Du har också tillgång till ett föräldranätverk och gemenskap med andra föräldrar.
Tränarna ansvarar för ditt barns utveckling i verksamheten, men du som förälder har en viktig roll genom att:
- Uppmuntra och stödja ditt barn i sin strävan att utvecklas.
- Hjälpa till med planering och koordinering av ditt barns aktiviteter.
- Skjutsa till träningar/tävlingar
- Bidra med ditt engagemang i klubben som skapar förutsättningar för verksamheten. Detta för du genom att bidra med aktiviteter benämnda ”klubbinsatser” som beskrivs senare i dokumentet.
Föräldraengagemang en förutsättning för överlevnad
Det är mycket som behövs för en fungerande verksamhet och en av de viktigaste förutsättningarna är att klubben har en stabil ekonomi. För att kunna hålla medlems- och träningsavgifter på en skälig nivå behövs andra typer av intäkter.
Möjlighet till externa intäkter får vi bland annat genom olika typer av sponsring samt via startavgifter från tävlingar vi anordnar, här behövs föräldrars hjälp.
Föräldraengagemang i marknadsföring
Extern marknadsföring av SK Neptun är en mycket viktig del av verksamheten för att stärka klubbens varumärke och på så sätt stärka klubbens ekonomi.
- Direkt genom att hitta sponsorer/företag som är villiga att ge kontantinsatser och/eller lämna andra former av bidrag i form av exempelvis priser på de tävlingar som föreningen arrangerar. Denna typen av insatser koordineras av kansliet, vi är tacksamma för tips och råd till kansli@skneptun.se.
- Indirekt genom att synliggöra SK Neptun och de tävlingar som föreningen arrangerar för att locka andra föreningar till att delta i våra tävlingar.
Föräldraengagemang i samband med tävlingar
SK Neptun arrangerar ett stort antal tävlingar under ett verksamhetsår, interna, då vi bjuder in andra klubbar eller då vi arrangerar tävlingar åt Stockholms simförbund eller Svenska simförbundet.
Tävlingar är viktiga för barnen och ofta är det tävlingarna under året som stimulerar barnen till att lägga ned all den tid på simträning som de faktiskt gör. Hemmatävlingar med externt deltagande bidrar ekonomiskt på två sätt. Dels genom att klubben gör en förtjänst på tävlingen, dels att klubbens egna barn får en möjlighet att delta i en kvalitativ tävling på hemma plan utan startavgifter.
Många av de uppgifter som kommer med tävlingar och resor är sådana att om dessa inte utfördes med ideellt arbete så skulle ekonomin snabbt gå under. Många intygar också om att det är roligt att hjälpa till (både socialt och praktiskt) på olika sätt i klubbens aktiviteter.
Olika tävlingar kräver olika typer av engagemang, det beror på vilken typ av tävling som vi arrangerar. Det behövs även olika typer av erfarenhet och utbildning inom de olika områdena. SK Neptun delar upp funktionärsinsatserna i kringfunktionärer och tävlingsfunktionärer. Att vara tävlingsfunktionär kräver en utbildning som vi regelbundet bedriver. På utbildningen lär man sig simning (både teknikmässigt och hur tävlingar går till). Det ger möjlighet till ett intressant och roligt engagemang i sitt barns simmande. Att hjälpa till som kringfunktionär kräver ingen erfarenhet, dessa uppgifter kan visas på plats.
SK Neptuns tävlingar arrangeras i samråd mellan kansliet och en tävlingskommitté. Det är de som lägger upp en plan för vilka tävlingar som ska arrangeras kommande år och fördelar ansvarsområden för att få de genomförda.
SK Neptuns policy avseende föräldraengagemang
För att få en rättvis fördelning och för att försäkra oss om att vi har tillräckligt med funktionärer och aktiva i styrelse och kommittéer nu och i framtiden så har föreningen antagit en föräldrapolicy.
Kraven inom simsektionens tävlingsverksamhet gäller grupperna Simiaden, Process, Vital, Ungdom utveckling och Junior mästerskap. Inom mästerskapsgruppen samt utmanaren tävling finns inte kravet om 5st insatser, men det finns mycket erfarenhet som vi gärna tar hjälp av här.
För att få delta i tävlingsverksamheten så skall:
- Varje föräldrapar ska ställa upp med 5 klubbinsatser (se definition nedan) per barn varje termin. Vi hoppas dock att så många ska tycka att det är så roligt och givande att ställa upp så att man är motiverad till fler insatser.
- Finns det syskon tar vi gärna emot fler insatser, men vi kräver inte fler insatser.
- Respektive förälder tar själv ansvar för att boka in sig på de aktiviteter som passar bäst.
- Vi ser helst att en förälder per familj ska genomgå en funktionärsutbildning, dessa genomförs regelbundet i SK Neptun eller i någon av våra samarbetsklubbar.
Alla ges möjlighet att frivilligt sätta upp sig på de planerade aktiviteterna. Fylls inte de nödvändiga platserna upp utdelas de kvarvarande tillfällena. För att anmäla dig till klubbinsatser, ta kontakt med föreningens kansli, kansli@skneptun.se.
Eventuella undantag från ovanstående klubbinsatser beviljas av simkommittén eller styrelsen.
Vad är en klubbinsats?
En klubbinsats är att:
- Hjälpa till som funktionär under ett pass under en tävling som SK Neptun har ansvar för. Riggning och avriggning är två separata pass.
- Hjälpa till som ledare på tävlingar eller läger på föreningens förfrågan.
- Närvara och aktivt delta i protokollförda möten i föreningens styrelse eller i de kommittéer och arbetsgrupper som finns tillsatta av styrelsen.
- Någon annan uppgift som SK Neptuns styrelse eller simkommitté bedömer vara en likvärdig klubbinsats.
(Bilaga 1)
Värdegrund
Vi i Neptun bygger vår värdegrund på fyra begrepp:
Passion
Grunden för ett engagemang i Neptun är lust, stolthet och glädje. Alla är välkomna att delta och ha roligt samt utvecklas utifrån egna förutsättningar.
Kamratskap
Tillsammans skapar vi – aktiva och deras familjer, anställda och ideella ledare – förutsättningarna för en trygg och utvecklande miljö och samhörighet. Neptuns klubbkänsla och kamratskap bygger på ömsesidig respekt, rent spel, öppenhet och ärlighet. Vi uppmuntrar och stödjer varandra i både framgång och motgång.
Kvalitet
Allt Neptun gör genomsyras av kvalitet och det finns en tydlig röd tråd i verksamhetens olika delar. Vi strävar efter att ha rätt kompetens och erfarenhet för att professionellt utföra varje uppgift, från simidrottsundervisning och organisation av verksamhet till träningsplanering och tävlingsarrangemang. Trygghet och säkerhet är en självklarhet.
Utveckling
I Neptun vågar vi utvärdera och prova nya idéer. Vi tar oss an framtidens möjligheter. Utbildning prioriteras och vi utvecklar och förbättrar ständigt vår verksamhet.
Börja, byta grupp eller komma tillbaka
TävlingsSim har ingen egen bokning. Kontakta nivåansvarig för gruppplacering och inbjudan.
Från simskola till tävlingssimning
Berätta för din tränare om ditt tävlingsintresse och diskutera nästa steg. Simskola leder vidare till fortsatt träning eller tävlingsverksamhet när kunskaper och gruppplacering passar.
Frågor om verksamheten: simning@skneptun.se
Masters för vuxna
För vuxna som vill tävla igen finns Masters inom VuxenSim. Kontakta verksamheten om dina simkunskaper och tidigare tävlingsbakgrund.
Till VuxenSim och Masters