Nivåer i vår simskola

Livets stora simtag börjar hos oss!

  • Nedan hittar du information om förkunskapskrav samt mål. Dessa finns under varje nivåflik och vi rekommenderar att ni i första hand ser på de nivåer vars ålder överensstämmer med ditt barns.

  • Har du tidigare gått på simskola med Stockholms Stad i nivåerna röd, gul och grön gäller följande nivå-rekommendation.

    Om du klarat röd grupp:

    • Deltagare som klarat av röd grupp kan delta i Fisken Silver (5-8 år) alternativt Simsättskurs Brons (9 år och uppåt)

    Om du klarat gul grupp:

    • Deltagare som klarat av gul grupp kan delta i Fisken Guld (5-8 år) alternativt Hajen Brons (6-9 år) eller Simsättskurs Silver (9 år och uppåt)

    Om du klarat grön grupp:

    • Deltagare som klarat av grön grupp kan delta i Hajen Brons (6-9 år) eller Simsättskurs Silver (9 år och uppåt)

  • Information om förkunskapskrav och mål finns under varje nivåflik och vi rekommenderar att ni i första hand ser på de nivåer vars ålder överensstämmer med ditt barns.

    Det är inte alltid helt lätt att veta vilken nivå ens barn är på när man ska börja träna simning i vår verksamhet. Skulle det vara så att ni är osäkra på vilken nivå som passar ditt barn efter att ha läst på vår hemsida är det bästa att kontakta oss per mejl så hjälper vi er!

    Observera att våra nivåer inte motsvarar de simmärken som finns med samma namn.

  • Våra tränare och ansvariga gör grupptilldelningar varje termin för samtliga simmare. Simmarna återanmäls automatiskt till i sina tilldelade grupper inför den nya terminen.

Våra nivåer:

Simskola i undervisningsbassäng, 80-100cm djup

I dessa nivåer tränar vi genom lek upp simmarnas vattenvana, trygghet och position i vattnet. I varje grupp är 2-3st ledare på plats tillsammans med gruppen under hela lektionen. Vi lägger grunden för frisim (crawl) och ryggsim i pingvinen-grupperna och förbereder barnen för träningen i den stora bassängen i kommande fisken-grupper.

  • Förkunskap: Barnet ska ha fyllt 4 år och vara 107 cm eller längre. Inga andra förkunskaper. I denna nivå använder vi inte simglasögon.

    Nivå: I denna nivå fokuserar vi på vattenvana genom lek och sång. Vi övar på momenten hoppa, doppa, glida och blåsa ut luft under vattnet.

    Mål: Hoppa från kanten, doppa huvudet, bubbla, glida med platta, benspark med platta och utan.

  • Förkunskap: Barnet ska ha fyllt 4 år och vara 107 cm eller längre. Barnen bör också ha förkunskaper från Baddaren alternativt vara vattenvan. I denna nivå använder vi inte simglasögon.

    Nivå: Här tränar vi tillsammans med barnet på att flyta i både mag- och ryggläge. Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här. Barnen ska lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg- och magläge. Vi arbetar också med att barnen ska känna sig trygga ute i stora bassängens djupa del. Där ska de våga hoppa själva och lära sig glida i magläge.

    Mål: Hoppa från kanten, doppa hela huvudet, flyta som sjöstjärna på mage och rygg, bubbla / blåsa ut med huvudet under vattnet, streamline med utblås under vattnet, benspark med och utan platta.

  • Förkunskap: För att börja i nivå Pingvinen ska barnet vara helt vattenvant och vara 107 cm eller längre. Barnen bör också ha förkunskaper från Sköldpannan samt kunna sparka med raka ben och doppa huvudet. I denna nivå använder vi simglasögon.

    Nivå: Vi fokuserar på att få ihop ryggsimsbensparken och crawlbensparken med armtag. Barnen jobbar mot målet att lära sig simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl. Vi lägger också in övningar med rätt andningsteknik för crawl.

    Mål: Hoppa från kanten på djupt vatten, streamline med utblås under vattnet, ryggsimsbenspark med platta eller korv, crawlbenspark med platta eller korv, armtag med platta fram vid crawl och över benen på ryggsim, armtag med bubbel från kant.

Simskola i stor bassäng, 90-200cm djup

I dessa nivåer tränar grupperna i djupare bassäng ofta på en egen simbana ibland på hela och ibland på halva (framförallt i fisken-grupperna). I fisken-grupperna fokuserar vi framför allt på att utveckla simmarnas ryggsim och frisim (crawl) och målet i Fisken Guld är att simma 25m av båda simsätten. I hajen-grupperna är träningen är teknikbetonad och grupperna utvecklar alla simsätten: frisim, ryggsim, bröstsim och fjäril.

  • Förkunskap: Barnet ha vattenvana och kunna simma minst 10m crawl och ryggsim på djupt vatten. Vattenvana innebär att barnet är bekväm med huvudet under vattnet och kan röra sig orädd i djup bassäng.

    Nivå: Mycket viktigt att barnen klarar av att simma en hel lektion på djupt vatten. Detta är första nivån på djupt vatten för barn som vill lära sig simsätten och simträna. Här tränar vi tillsammans med barnet på benspark i ryggcrawl och crawl. Mycket korta simsträckor. Att ligga rätt i vattnet är en viktig del barnet ska lära sig här. Barnet ska även lära sig att sparka sig fram 10 meter i rygg och magläge.

    Mål: Simma 12,5m crawl/frisim och ryggsim med kontiunet i armtag och benspark.

  • Förkunskap: Barnet ska ha gått med oss i nivån Fisken Silver eller ha liknande förkunskaper För att börja i nivå Fisken Guld ska barnet ha god vattenvana och kunna simma 10 meter ryggsim och 10 meter frisim (crawl).

    Nivå: Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i Fisken Silver. Här tränar vi tillsammans med barnen på bensparken och armtagen i ryggsim och frisim (crawl). Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet. Vi fortsätter öva på startdyk och ryggsimsstart.

    Mål:

    • Hoppa från kanten på djupt vatten, streamlineglid med utblås under vattnet,

    • Frånskjut i streamline på mage och rygg under vattnet.

    • 25m ryggsimsbenspark streamline.

    • 25m crawl/frisimsbenspark i streamline. Alternativt med armtag med platta fram vid crawl + korrekt andning åt sidan,

    • 25m sammansatt crawl men kontinuitet i armtag och bentag,

    • 25m sammansatt ryggsim

  • Förkunskap: Barnet ska ha gått med oss i nivå Fisken och eller ha liknande förkunskaper. Detta innebär att kunna simma 15m crawl och ryggsim.

    Nivå: Denna nivå är på djupt vatten för barn som simmat med oss i nivå Fisken. Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i ryggcrawl och crawl. Vi börjar träna på bröstsim och fjärilsbentag. Vi fortsätter övningar så barnet ligger rätt i vattnet.

    Mål: Knädyk från kanten på djupt vatten, bröstsim och fjärilsbentag på korrekt sätt. Med och utan platta, startdyk och ryggsimsstart, 50m ryggsimsbenspark streamline, 50m Crawlbenspark i streamline.

  • Förkunskap: Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen brons eller ha liknande förkunskaper.

    Nivå: Här fortsätter barnen träna på bensparken och armtagen i alla simsätten. Barnet börjar träna på bröstsim och fjärilsarmtag samt vändningar i simsätten.

    Mål: Stådyk från kanten på djupt vatten, benspark i alla simsätt med platta eller streamline, 25m fjärilskick och bröstbentag med platta. Introducera skovling i fjäril och bröstsimsbentag, startdyk och ryggsimsstart, vändningsövningar (kullerbytta fram och bak)

  • Förkunskap: Barnet ska ha gått med oss i nivå Hajen Silver eller ha liknande förkunskaper.

    Nivå: Här fortsätter barnen träna sin teknik i alla simsätten. Vi fokuserar på att kunna simma 50m av frisim, ryggsim och bröstsim med rätt start, vändning och målgång.

    Mål: 50m korrekt benspark i alla simsätt med och utan platta, startdyk och ryggsimsstart, vändningar, 15m fjärilssim med korrekt timing i tag och andning, 25m-lopp av samtliga simsätt, delta i Neptuns tävling Neppantävlingen

Simträning i våra simsättskurser

I simsättskurserna är träningen är teknikbetonad. Grupperna passar dig som tidigare inte simmat med oss eller som behöver mer tid för att utveckla de tekniska färdigheterna. I grupperna utvecklar vi alla simsätten över tid med start i frisim, ryggsim i Simsättskurs Brons och delvis i Silver i Guld-gruppen läggs också bröstsim och fjäril.

  • Förkunskapskrav: Vattenvana: Hoppa i vattnet, doppa huvudet, bubbla, glida med platta, flyta på rygg och mage.

    Nivåbeskrivning: På denna nivå sker inlärningen på djupt vatten och på kortare sträckor mellan 10-15m.

    Här utvecklar vi simorken/styrkan i bensparken, samt att kontinuerligt ta armtagen i frisim. Normalt/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

    Här övar vi på att: Stärka upp simorken för bensparken både på mage och rygg i streamlienposition. Rätt andningsteknik för crawl. Simma med frisim och ryggsim utan att stanna.

  • Förkunskapskrav: Ha klarat av Simsättskurs Brons, Fisken Silver, eller kunna simma 50 meter i mag- och ryggläge.

    Nivåbeskrivning: Här utvecklar vi tekniken i frisim och ryggsim, samt provar på bröstsim och fjäril.

    Normalt/rekommenderat: 2-4 terminer i denna nivå.

    Här övar vi på att: Simma frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna med korrekt teknik i andning och rotation. Göra korrekta bröstsimsbentag samt fjärilskickar. Vändningsövningar i samtliga simsätt. Startdyk

  • Förkunskapskrav: Ha klarat av Simsättskurs Silver eller Hajen Silver.

    Nivåbeskrivning: Här sätter vi ihop alla delar i frisim och ryggsim för att kunna simma 50 meter korrekt tävlingslopp med start, korrekt teknik, vändning och målgång i frisim och ryggsim. Vi lägger även på armtag i bröstsim och fjäril.

    Normalt/rekommenderat: 1-3 terminer i denna nivå.

    Här övar vi på att: Simma frisim och ryggsim längre sträckor utan att stanna, med korrekt teknik i andning och rotation. Tajming i armtag och bentag i bröstsim och fjäril. Vändningar. Fullständiga distanser med starter och vändningar

Simträning i våra träningsgrupper

I våra träningsgrupper får du utveckla alla fyra simsätt ytterligare, träna flera tillfällen i veckan och delta på interntävlingar. Grupperna tränar allsidigt och varierat såväl på land som i vatten. Om du är ny i Neptun rekommenderar vi dig att kontakta oss innan du anmäler dig till dessa nivåer för att stämma av förkunskaperna.

  • Förkunskap: Barnet ska behärska alla fyra simsätten och klarar alla övningar och mål från Hajen Guld. För att simma i någon av våra Medleygrupper så måste du ha blivit rekommenderad denna nivå av din tränare.

    Nivåbeskrivning: Här fortsätter barnen träna sin teknik i alla simsätten.

    Vi fokuserar på att kunna simma 50m i alla simsätten med rätt start, vändning och målgång. Barnen kan simma 1-2ggr i veckan.

    Övningar och mål: Längre simsträckor, Korta simserier, Tävlingsstarter i alla simsätten, Vändningar i alla simsätten, 25 och 50m-lopp.

  • I nivå Utmanaren simmar du som kan alla simsätten, startdyken och vill ha simning som din träningsform

    För att vara med i någon av våra Utmanaren grupper så måste du ha blivit rekommenderad denna nivå av din tränare.

    Simmare i nivå Utmanaren kan simma 1-3 ggr i veckan.

  • Inom kort kommer mer information om träningsgruppen